Bilgiye Ulaşmanın En Güzel Yolu

İki Dakika Gibi Kısa Sürede Uykuya Nasıl Dalınır.

0 53

Günümüzde, stres , aşırı yorgunluk, fazla mesai, psikolojik ve sosyolojik sebeplerden dolayı uyuma problemi çeken bir sürü insan var. Uykusuzluk, 30’lu ve 40’lı yaşlarındaki kadın ve kadınların yaklaşık üçte birini ve 65 yaşın üstündeki kadınların neredeyse yarısını etkileyen çok büyük bir küresel sorundur.

Geceleri yattığımızda bir sağa bir sola dönmekten yorulan ama hala uykuya geçemeyen insanlar için daha önce savaşlardaki askerler için geliştirilmiş bir teknik hakkında sizlere bilgi vereceğiz.

‘Relax and Win: Championship Performance’ başlıklı bir kitap, herkesin sadece 120 saniyede uyumasına yardımcı olabilecek gizli bir askeri yöntemine sahip.

Teknik, kaslarınızı gevşetme, nefes alma teknikleri ve görselleştirmelerden oluşan bir kombinasyonu içerir.

 

Nasıl 2 dakikadan az bir sürede uykuya dalınır.

  1. İlk olarak, diliniz, çene ve gözünüzün etrafındaki kaslar da dahil olmak üzere yüzünüzdeki kasları gevşetmeniz gerekir.
  2. Ardından Omuzlarınızı serbest bırakın ve olabildiğince düşmesini sağlayın
  3. Üçüncü Adımda ise göğsünüzü rahatlatmak için nefes alıp verin ve göğüs bölgenizi serbest bırakın son olarakta ayaklarınızı serbest bırakın

4.    Vücudunuzu on saniye boyunca rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen temizlemeniz gerekir.

5.    Öncelikle, sakin bir gölün üzerinde bir kanoda uzanıyor gibi düşünün, sadece üzerinizde mavi gökyüzü olmayacak.

6.    Ayrıca hamak içinde sallanıyor gibi düşünerek kendinizi şımartabilirsiniz.

7.    Son olarak, “düşünmeyin, düşünmeyin, düşünmeyin” demeyi on saniye boyunca tekrar tekrar deneyebilirsiniz.

Kitaba göre, bu yöntem bunu yapmanıza yardımcı olabilir:

 

Kaynak :  http://www.dailymail.co.uk/femail/article-6124063/Secret-military-technique-help-fall-asleep-night.html

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Yorumunuz İçin Çok Teşekkür ediyoruz

Yorum onaylama sistemi etkin; yorumunuzun yayınlanması biraz zaman alabilir.

Size daha iyi hizmet sunmak için çerezler kullanıyoruz. Bilgiyolcusu'nu kullanarak çerezlere izin vermektesiniz. Kabul ediyorum Ayrıntılar için Tıklayınız